Горы спорта в горах Сочи

И спортсмены, и туристы…

– Основной задачей для развития спортивной инфраструктуры в горах Сочи стала необходимость, с одной стороны, удовлетворить потребность людей в занятиях фитнесом, а с другой – попытаться показать, что мы не только комплекс, где катаются на горных лыжах. Естественно, что такое направление привлекает туристов в межсезонье и летом, – рассказывает директор фитнес-департамента курорта «Роза Хутор» Александр Тургенев.

Создание фитнес-инфраструктуры на курорте началось полтора года назад. Сегодня на горном комплексе действует несколько по-настоящему уникальных объектов. Среди них – первый аффилированный в Краснодарском крае зал для занятий кроссфитом. Еще недавно он был вообще одним в регионе, а сегодня остается, пожалуй, единственным залом на высоте более 1000 метров над уровнем моря в мире. На площади 1500 квадратных метров расположились уличная зона и крытый шатер, в котором одновременно могут комфортно заниматься 4 – 5 групп.

– Кроссфит – популярное направление, которое предполагает работу со свободными весами. Поэтому в зале есть все необходимое оборудование для тяжелой атлетики, гиревого спорта и функциональных тренировок. Это набор свободных весов – гантели, штанги, гири. Если сложить вес всех блинов в зале, получится более двух с половиной тонн. В шатре также есть боксы для запрыгивания, рама, перекладины, для кардио-тренировок – велотренажеры, тренажеры для гребли, лыжные, механические беговые дорожки. В таких условиях можно не только тренироваться, но и проводить соревнования. Учитывая наличие аккредитации зала и лицензию, все тренеры прошли специальное обучение, которое подтверждено международными сертификатами, – поясняет Александр Тургенев.

Еще один уникальный объект, аналогов которого нет больше в стране, – площадка Rosa OCR. Это зона, где можно подготовиться к гонкам с препятствиями. Зачастую участники таких состязаний получают возможность попробовать преодолеть какую-то преграду только во время стартов. На курорте «Роза Хутор» потренироваться забегать, например, на рампу можно заранее. На площадке расположены самые типовые фигуры – стены, рукоходы, заборы, фермы с канатами и разные отягощения – мешки с песком, покрышки и другие.

– Курорт «Роза Хутор» является партнером самой известной в России гонки с препятствиями – «Гонки Героев», которая проходит на территории курорта. У нас организуются специальные подготовительные спортивные лагеря. Но позаниматься на площадке можно как самостоятельно, так и с индивидуальным инструктором, – объясняют на курорте.

В прошлом году в горах Сочи появилась зона для уличных видов спорта. На ней есть специальное покрытие и разметка для занятий мини-футболом, волейболом, баскетболом и теннисом. Также на территории курорта есть площадки по воркауту – для занятий на брусьях и перекладинах – и две зоны с уличными тренажерами. Это комплексы французской компании Husson, благодаря которым можно проводить тренировки в различных форматах и на все группы мышц.

– У нас работает и студия групповых программ. Она занимает 500 квадратных метров. В ней проходят занятия по всем самым популярным направлениям фитнеса – аэробика, степ, танцы, йога, пилатес. Есть тренировки по боксу, сайклингу, сертифицированное оборудование для антигравити. Открыто очень интересное направление – миофасциальная релаксация. Это самомассаж с помощью специальных валиков и шариков. Тренер показывает, что и как необходимо делать, а человек сам себя «раскатывает». Десять минут такой тренировки заменят 40 минут растяжки, она позволяет снять мышечные боли и дисбалансы, которые потом могут привести к травмам. Такие занятия, как йога и пилатес, замечательно дополняют катание на горных лыжах и сноубордах, – делится директор фитнес-департамента курорта «Роза Хутор» Александр Тургенев.

Хотя пока, и это естественно, спортивная инфраструктура в горах в основном «загружена», в теплое время на курорте отмечают бурный рост спортивных групп, которые приезжают в горы со своим тренерами и проводят различного рода кэмпы. За полтора года их стало больше в 10 раз. На «Роза Хутор» разработаны и специальные пакетные предложения – «Здоровая спина», «Фитнес-тур», «Йога-тур», когда человек покупает сразу и проживание, и тренировки, и различные спа-процедуры.

– Естественно, что на достигнутом мы не останавливаемся. Как только сойдет снег, планируем начать проектные работы по созданию на высоте 1170 метров бассейна. Это будет круглогодичный спортивный 25-метровый бассейн, который позволит проводить в том числе и тренировки триатлетов. Также мы будем развивать зону у верхнего озера. На нем будет установлен понтонный бассейн, устройства для занятий вейкбордом и сап-серфом, созданы площадки для пляжных видов спорта, беговой трек и так далее. Уже в этом летнем сезоне мы анонсируем новое групповое направление занятий – Disq. Это специальный тренажер, который представляет собой диск с системой тросиков. Он позволяет проводить функциональные тренировки как в залах, так и на улице, – сообщают на курорте «Роза Хутор».

Триатлон идет в гору

Триатлон, включающий в себя бег, велосипедную гонку и плавание, сегодня один из самых популярных видов спорта в мире. Наращивает он обороты и в России. В этом году в горах Сочи впервые пройдет тренировочный лагерь под руководством одного из самых сильных российских триатлетов – Степана Вахмина.

– В триатлон я пришел после завершения профессиональной карьеры в плавании. Уйдя из спорта, начал работать в офисе и очень сильно поправился. Несколько раз пробовал плавать и выступать на соревнованиях по любителям, но мне было неинтересно. В плавании очень важна техника. Бывший профессиональный пловец, каким бы старым или пузатым он ни был, за счет своего мастерства все равно обгонит любителя. Когда друзья в 2008 году рассказали мне про триатлон и гонку IRONMAN, подумал, что это невозможно – пробежать 42 километра, проплыть четыре, проехать на велосипеде 180 километров – и закурил очередную сигарету. Но сам вид спорта меня заинтересовал: когда постоянно меняются занятия и тренировки, это не может наскучить. За несколько лет я подготовился и начал участвовать в соревнованиях, причем довольно удачно. Стал проводить тренировки, сейчас работаю в сети фитнес-клубов WorldClass, – рассказывает Степан Вахмин.

Даты для тренировочного лагеря в горах Сочи Степан выбрал не случайно. Организованный с 28 апреля по 9 мая, он станет отличной подготовкой к предстоящим соревнованиям IRONSTAR, которые состоятся в олимпийской столице в начале июня.

– Несколько лет назад я стал абсолютным победителем этих состязаний. С тех пор всегда становлюсь призером или победителем этого старта, поэтому готов поделиться всеми секретами и особенностями прохождения трассы, – поясняет триатлет.

Основной упор лагеря будет сделан на велосипедную составляющую. Найти беговую дорожку или бассейн можно везде, а вот с условиями для подготовки к велосипедным гонкам в России, к сожалению, пока сложно. И трасс мало подходящих, и водители не воспринимают велосипедистов как полноценных участников дорожного движения. При строительстве дороги на Красную Поляну были изначально предусмотрены довольно широкие отбойники, на которых можно проводить велосипедные тренировки. К тому же трасса от Имеретинки в горы идет все время вверх, едешь с уклоном, а это сильно повышает силовую выносливость.

– Можно смело сказать, что сегодня «Роза Хутор» – самое лучшее, что есть в нашей стране для развития триатлона. Учитывая курсы доллара и евро, стоимость всего лагеря для участников сравнима с ценой билетов в Испанию или на Юг Франции. Да, в горах Сочи меньше трасс, чем в Европе, но на 11 дней тренировок нам хватит. Программа создана так, что по одной трассе мы будем проезжать всего 2 – 3 раза, надоесть не успеет. Условия среднегорья очень полезны для подготовки спортсменов: кровь насыщается кислородом, и выступать на равнине потом гораздо проще. Лагерь также позволит начать готовиться к октябрьскому Чемпионату мира IRONMAN на Гавайских островах. Кроме того, у «Роза Хутор» есть свой пляж, где мы сможем провести несколько тренировок по плаванию на открытой воде в море, – объясняет российский триатлет Степан Вахмин.

Программа лагеря предусматривает ежедневные многочасовые занятия – зарядка, утренняя и вечерняя тренировки. Самая долгая продлится 5 – 6 часов, она будет включать в себя езду на велосипеде, а затем легкий бег. Естественно, участники лагеря будут рассматривать и тактику, она также индивидуальна для каждого соревнующегося. Занятия будут зависеть от уровня подготовки и основываться на индивидуальном подходе. В лагере будет открыто несколько групп – для опытных спортсменов и для новичков, желающих освоить основы триатлона. А пока родители будут заняты тренировками, с ребятишками будут заниматься специальные инструкторы, которые познакомят их с активным образом жизни. Так что приезжать за спортом в горы Сочи можно всей семьей.

Беги, Роза, беги!

Откроет теплый спортивный сезон в горах Сочи традиционный фестиваль бега Rosa Run. Идея его создания пришла еще в 2015 году.

– Один из наших друзей и коллег жил в Горной Олимпийской деревне «Роза Хутор» и часто передвигался на автомобиле по серпантину. Это достаточно жесткий участок, но при этом очень красивый и ровный, потому что целиком асфальтированный. Однажды кто-то предложил пробежать этот отрезок снизу вверх. Оказалось непросто, но при этом очень красиво и качественно. Дистанция составила семь километров, тут же возникла идея пробежать семь вверх и семь вниз, осталось всего семь километров, чтобы трасса превратилась в полумарафон. Сегодня это самый сложный и красочный полумарафон в России по шоссе. При этом хотелось, чтобы участники попробовали разные трендовые направления в беге. Так и пришли к формату многодневного фестиваля бега, – делится директор международного фестиваля бега ROSA RUN Андрей Кавун.

В первый год проведения фестиваля, в 2016, во всех забегах участвовало около 2000 человек. В этот раз организаторы ждут уже 5500 участников, которые приедут покорять горные вершины и тропы, а также ставить рекорды. Самый массовый «вертикальный километр» – забег на вершину горы Роза Пик, который стартует там, где зеленеет трава и цветет мать-и-мачеха, а заканчивается в снегах, среди потрясающих горных видов – пройдет 2 мая, 3 мая в программе командный квест – около 100 команд по 10 – 12 человек, а 4 мая состоится настоящий беговой карнавал – забег в костюмах. В программе 2019 года появятся новые забеги – трейлы по красивейшим горным трассам: 5 мая можно пробежать ROSA TRAIL (7 км) или более сложный, но очень красивый трейл ROSA SKY (24 км).

– Горный бег и трейлраннинг по отношению к обычному бегу – это как горный велосипед по отношению к шоссейному. В процессе соревнований участнику предстоит преодолеть не просто намеченную дистанцию, но и все возникающие на пути препятствия. Трасса может быть очень разной – с кочками, камнями, снегом. Но именно этот вид спорта дарит ни с чем не сравнимые ощущения свободы и чувства единения с природой. Что касается техники бега в гору – а на забегах ROSA RUN набор высоты до 1700 метров – от равнинного она отличается тем, что шаг укорачивается, вынос бедра становится выше и увеличивается наклон. Поэтому получается так, что спортсмен бежит едва ли не на носках. К этому нужно готовиться, выстраивать тренировки определенным образом, – объясняет Андрей Кавун.

Понятно, что в майские праздники кто-то может выбрать дачу и шашлыки с пивом. У остальных есть возможность отдохнуть спортивно и душевно на курорте, который в отличие от Москвы или других центральных регионов, где еще достаточно холодно, уже полностью расцвел. Внизу, в долине, можно бегать в майке и шортах, а поднимаясь в горы, видеть красивые заснеженные пейзажи. Это самые подходящие время и место, чтобы открыть беговой сезон и провести время с семьей и друзьями. Инфраструктура «Розы Хутор» замечательно организована с точки зрения именно семейного отдыха. Это специальные детские клубы, спортивные площадки, спа-салоны, экскурсионные программы, которые будут интегрированы в фестиваль.

Счастье души и тела

Для тех, кто хочет обрести не только физическую силу, но и душевную гармонию, в горах Сочи проводят Фестиваль йоги «Счастье». Организованный под эгидой благотворительной организации «Искусство жизни», каждый год он собирает все больше поклонников.

– Мы постоянно отмечаем небольшой прирост аудитории. Стартовали мы с 350 человек, в этом году ожидаем уже более 450.

География наших гостей очень широка – от Хабаровска до Краснодарского края, приезжают даже из-за рубежа. Самое главное, что узнают участники в течение недели, – как быть счастливыми, научатся отдыхать весело и активно, «по-здоровому», без каких-то стимулирующих средств, – рассказывает руководитель проекта Фестиваля йоги «Счастье» Руслан Мамедов.

Во время фестиваля в горах Сочи проходят и тренировки по йоге, и курсы медитации, и практики глубокого расслабления. Есть занятия для ребятишек в возрасте от 8 до 12 лет и подростков от 13 до 18. Особое внимание уделяется дыхательным практикам. Дыхание – это то, что человек делает всю жизнь, оно является очень мощным «инструментом», позволяет повысить иммунитет, уровень стрессоустойчивости, контролировать эмоциональное состояние, просто вернуться в текущий момент.

– На самом деле сегодня немногие из нас осознают даже самые простые вещи, например, что мы едим, зачем, почему. Занятия йогой помогают победить внутренний раздрай и найти гармонию между душой и телом. А в таком замечательном месте, как «Роза Хутор», среди мощных гор Кавказа, с потрясающей природой, свежим воздухом, медитация наступает сама собой, не говоря уже о позитивном влиянии занятий на физическое состояние, – уверен Руслан Мамедов.

На горном комплексе есть достаточное количество площадок и залов для всех мероприятий масштабного фестиваля. Например, для массового «Приветствия солнцу», на котором собираются все участники. Также есть возможность обеспечить и вегетарианское меню.

– Мы размещаем гостей в отеле «Роза Ски Инн», и повара готовят специально для нас. Помимо занятий йогой и различными практиками, фестиваль «Счастье» предусматривает обширную развлекательную программу. Это и пенная дискотека, и танцевальные баттлы, и кинопросмотры под открытым небом. Так что если кто-то не хочет посещать занятия, все равно скучать не будут, – сообщают организаторы.

В этом году Фестиваль йоги «Счастье» на курорте «Роза Хутор» пройдет с 18 по 25 августа. Участвовать в нем могут все – как те, кто давно практикует йогу, так и желающие только попробовать это занятие.

Ирина СИЗОВА,

наш кор. в Сочи.