Кальций для красоты и здоровья

Боли в теле, боль в суставах пальцев, ломкие волосы, частые походы к зубному врачу, преждевременная седина, судороги... Все это симптомы нехватки кальция. Отсутствие в рационе кальция постепенно приводит к его вымыванию из костей. Немалое число процессов, происходящих в организме, связано с кальцием. Недостаток кальция вызывает судороги, боль в суставах, дефекты роста, запоры, сонливость и нарушение функций нервной системы.

Чем старше мы становимся, тем сложнее происходит процесс костного ремоделирования в нашем организме, то есть самовосстановления. После 35 лет костная масса уменьшается у мужчин примерно на 5 - 7%, а у женщин на 10 - 12%.

Вначале эти изменения незаметны, но ближе к 60 годам они дают о себе знать, и вполне ощутимо.

Людям пожилого возраста рекомендуется принимать лекарственные препараты с кальцием, а в среднем возрасте необходимо следить за своим питанием и как можно больше двигаться. Движения с нагрузкой полезны для восстановления и укрепления костей.

В юном возрасте рекомендуется как можно чаще упот-

реблять молоко и молочные продукты: они богаты кальцием и полезны для детей. Однако с возрастом молоко перестает хорошо усваиваться в организме, поэтому взрослым стоит обратить внимание на такие продукты, как орехи, творог, сыр, капуста, базилик, петрушка, кресс-салат, фасоль и рыба.

Эти натуральные продукты очень полезны для организма и содержат кальций.

Достаток кальция в организме обеспечивает нормальный кислотно-щелочной баланс, регулирует сердечный ритм, оказывает противовоспалительный эффект, помогает нормальному свертыванию крови, необходим для нормального функционирования мышечной системы, а также полезен для формирования зубов, ногтей, волос и костей.

Разнообразьте свой рацион полезными для организма продуктами, которые богаты витаминами и минералами, занимайтесь физическими упражнениями и многие неприятные болезни будут обходить вас стороной до самой глубокой старости.