Секреты улучшения памяти и внимания

Для хорошей и продуктивной работы очень важно иметь отличную память и внимание. К сожалению, не многие могут похвастаться таким даром. Постоянные стрессы, частые переживания, хроническое недосыпание - у нас есть всё, что мешает учиться и развиваться нашему мозгу. Мало кто знает, как улучшить память и внимание, а ведь современному человеку жить без них очень трудно. Ну что ж, давайте попытаемся разобраться в этом деле.

Вы когда-нибудь замечали, что не можете вспомнить какую-то важную вещь? А может, вы забывали сделать серьёзный отчёт на работе? Подобные вещи происходят из-за «дырявой» головы, которая уже устала от внешних раздражителей и работы. Так какие же существуют средства, улучшающие память?

Сон - фундамент памяти

Во сне мозг не только фильтрует информацию, но и отдыхает от дневной суеты. Учёными давно доказано, что выспавшийся человек запоминает информацию гораздо лучше. Выстраивайте распорядок своего дня правильно, чтобы лечь спать как можно раньше. Именно сон с 10 до 12 ночи является самым полезным для нашего мозга.

Книги учат жить

Огромное влияние на память оказывает чтение книг. Вспомните, когда в последний раз вы читали. Конечно, мы предпочитаем смотреть телевизор вместо чтения. В телевизоре информация подаётся в общедоступном виде: мозгу даже не приходится её перерабатывать. А вот книги включают мыслительные отделы головы, благодаря чему при чтении улучшается память и логика.

Спорт - источник здоровья

Благодаря регулярным физическим нагрузкам в мозг поступает много кислорода, что стимулирует его деятельность. Ещё спорт улучшает обмен веществ, из-за чего в мозг попадают витамины, улучшающие память. Старайтесь хотя бы полчаса в день уделять физкультуре, и очень скоро вы почувствуете желаемый результат.

Скажем «нет» курению!

Давно доказано, что у заядлого курильщика память почти на треть хуже, чем у некурящего человека. Всё дело в том, что вещества, содержащиеся в сигаретах, заставляют мозг «отключаться» и снижать работоспособность. Вы ещё не бросили курить? Сделайте это прямо сегодня!

Музыка - удовольствие для души

Был проведён интересный опыт: каждый день одной корове на ферме включали Бетховена. И что удивительно: подопытная корова давала на 20 процентов больше молока, чем её «коллеги». Таким образом было доказано, что классическая музыка положительно влияет на работу мозга и весь организм в целом.

Засыпайте под классику, слушайте её во время работы или учёбы - и качество запоминания заметно улучшится.

Больше овощей и фруктов!

В овощах и фруктах содержатся антиоксиданты - вещества, которые защищают от повреждений клетки мозга. Употребляйте как можно больше этих продуктов - и вы не столкнётесь с провалами в памяти.

«Слово из пяти букв, вторая буква…»

Разгадывание кроссвордов, логических задач, всевозможных головоломок - всё это улучшает память и внимание. Эти простые и интересные занятия не только расширяют наш кругозор, но и заставляют мозг поработать.

Соблюдайте эти простые советы и рекомендации. Никогда не забывайте о правильном питании и постоянных мыслительных тренировках - и ваша память всегда будет великолепной, а мозг - молодым и здоровым!